壩子的家

20130915瑞芳國際獅子會/台灣鐵人運動協會舉辦「2013猴硐鐵道懷舊路跑」，這次報名16.5公里三貂嶺組。清晨05:15抵集合地點瑞芳國中，剛開始下小雨，惟06:30起跑前雨停，天氣舒適不熱，可讓我悠遊自在地跑步並拍攝沿途美景。

這場路跑吸引我的地方主要是懷舊景色，像：舊時運媒鐵道(橋)、貓村(光復里柴寮路)、斑駁房屋、黑金客棧、早期礦工宿舍，當然還有終點餐點，包括：龍鳳腿、兩相好、魯肉飯、仙草、炒米粉、綠豆湯、九份芋圓、番薯湯等，應有盡有，讓您全方位感受瑞芳地區的熱情。

2013年8月11日桃園縣議會、桃園縣馬拉松路跑協會、以及贊助單位：三陽工業股份有限公司、桃園縣滑輪溜冰協會共同舉辦 “2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑” ，這次報名21公里競賽組。

今年7月上旬全家往返花蓮，行經蘇花的南方澳漁港、東澳粉鳥林、南澳川田定置漁場、清水斷崖、並鳥瞰蘇澳港、內埤海灘、筆架山、南方澳大橋。

2013年5月11日景文科技大學、新北市超級鐵人運動發展協會舉辦「Just go！安通一號活力開跑」，這次報名21公里路跑。凌晨起床天氣下雨，整理衣物後驅車至新店「寶橋停車場」(新北市新店區寶橋路10號)，04:20停車場定位後，即前往附近家樂福搭乘接駁車，05:00至景文科技大學，自行熱身準備06:00路跑，而大會卻因故延遲至06:30與10公里競賽組共同起跑。一開跑就下傾盆大雨，跑者驚呼連連，大夥既是瘋子又是熱血的路跑者，全身上下分不清是汗水還是雨水，路跑全程均受老天爺的雨水「照顧」，這也是我第一次體驗，還有每圈經過景文科大門口亦有熱情啦啦隊喊加油，對跑者有很大鼓舞。終點完賽看到成績為02:00:56，喔！這次半馬比以前快了20~30分鐘，距離是否有21公里？……管他的，開心就好。

2013年3月31日台灣紐巴倫股份有限公司、中華民國全民樂活協會及驊采整合行銷有限公司共同舉辦「2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽」，也是第二屆new balance Run Faster Taiwan路跑賽，賽事地點與路線與去年2012大同小異，選在路線開闊、景色秀麗的內湖沿線河濱公園路段，讓跑友充份享受戶外路跑之樂，我這次報名21.5KM半馬組。

(來源： http://nbrunfaster.pixnet.net/blog/post/85069632 )

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同事提供這個"固齒神方~跟牙周病輕鬆說byebye"資料，親身經歷解決牙周病。 

2013年1月27日中華國際休閒運動交流協會、ezFun生活玩家共同舉辦「2013三峽鳶山山徑越野跑挑戰賽」，這次報名10KM全程挑戰組，也是我第一次參加這種「山徑越野跑」。

跑前對於「山徑越野跑」原本概念為：山上柏油路面路跑，高地起伏，路旁有野草，樹木、氣溫較低等；但來到集合點—三峽中園國小(新北市三峽區大同路222巷22弄2號)報到，每個人還發了手套始可“路跑”，才瞭解到「山徑越野跑」除了路跑外，還需在山徑古道“爬山”、兼有手拉繩索並上下攀爬山野路徑，喔！搞不清楚的我又看到這天下雨，心想：這次我好像報錯活動了！

今早不到六點起床，騎摩托車到中壢青埔高鐵站前廣場參加2013元旦升旗與健走，07:30唱國歌與升旗，還有學生啦啦隊熱舞、儀隊等表演及健走前熱身。

2012年12月16日台北市政府、社團法人中華民國路跑協會、臺北市政府體育局、中華民國大型活動緊急救護協會、以及主要贊助單位：富邦金控／富邦人壽共同舉辦「2012富邦臺北馬拉松」(富邦臺北馬拉松是全臺最盛大的馬拉松)，這次我報名半程馬拉松(21.0975KM)競賽組。

凌晨03:30起床，盥洗後吃了早餐就開車前往「台北市政府府前停車場」(台北市信義區松壽路1號)，從我家到停車場約45分鐘車程，04:50到停車場定位後，配合大會05:40起寄放衣物，依規定買了紅色衣物保管帶(新台幣100元，上面有中華民國路跑協會標示，現場購買，容量大、蠻實用的)。

2012年12月8日中華民國運動休閒推廣協會、經濟部水利署北區水資源局、石門水庫管理中心及研勤科技股份有限公司等單位舉辦「2012 PAPAGO石門水庫國際路跑」，這是我第一次參加路跑或馬拉松競賽，報名競賽組11公里。

凌晨03:45起床有些興奮，盥洗後吃了御飯團就開車前往石門水庫南苑停車場，04:30不到停車場已停滿車輛，車多人多，服務人員引導右轉道路，好不容易跟著別人將車停靠在左側空地，車停好後不到5分鐘，服務人員喊說：後面車輛向後轉，改停在北苑停車場(應該在溪洲橋另外一側)，嗯！這年頭大家喜歡早起運動休閒，二鐵、三鐵在台灣很流行，FB上的同事時常放了到處騎車、路跑照片，再看到現場人人有活力有朝氣！

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薑煮紅糖蛋女生吃這個 效果最好！

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伏地挺身（英文：Push-up或Press-up，中國大陸稱作俯臥撐，港澳稱作掌上壓），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

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女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外，妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？

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以下是一個真實故事

作者：鄭慧文（美國加州大學藥學博士）

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷

~同事轉寄~

˙現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排便，大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

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喝熱水具備哪些效果？

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